" الاقلاع عن التدخين "
•• انتشرت السجائر بكثره شديده عند الشباب كبار وصغار حاليا انظر الي ولد في سن ال 12 من عمرو وأراه يشرب السجائر بدون اي وعي او خوف علي نفسه وعلي صحته وعندما تتحدث مع شاب لماذا تشرب السجائر وانت تعلم انها قد تتسبب في تدمير صحتك وتسبب الوفاه فلماذه؟؟
فلن تري منه اي رد مقنع..
مفيش وعي وفي تقليد اعمي وقدوه الاصدقاء السيئه وتأثير البيئه الخارجيه علي الشاب اكثر من البيئه الداخليه وهي الاسره..
_ فالشباب بلا وعي ينساقون وراء اي شيئ دون وعي وبلا تفكير فيما يضر بهم وبصحتهم يخافون من ابائهم ويفعلون هذا بدون علم اعلهم.
ويتفاجئ الاباء بعض ان يصبح ابنه مدمن وهنا تكون الصدمه الكبيره علي الاهالي وانا لا اعمم جميع الاهالي ولكن الاغلبيه من يغفلون ولكن البعض الاخر علي درايه وعلم كامل بما يفعله ابنائهم..
◾ تعالو نشوف ازاي اقلع عن التدخين نهائيا وفي 10 ايام فقط!!
1_ فالبدايه لابد من تحديد موعد الاقلاع عن التدخين علي سبيل المثال تقول لنفسك سوف اقلع عن التدخين بدايه من الاسبوع المقبل وتهيأ نفسك جيدا نفسيا وجسديا انك لن تشربها نهائيا..
2_ اهم نقطه وبعتبرها من اهم النقط وهي الاراده الداخليه للشخص النابعه من داخله وليس ضغط من اشخاص حواليه.
لان الموضوع لو نابع من داخلك بالفعل هتتحدي اي شئ وهتكمل إلا ان تبطلها نهائيا لانك اكثر واحد ادري بنفسك وبصحتك وبحالتك الماديه ايضا حيث انها تستنزف مصاريف هائله وتحتاج الي ما يعادل الي 1600 ج شهريا مصاريف للسجائر فقط!!!
طب هل هذا حلال ام حرام اني ادفع 1600 ج شهريا فشئ بحرقه وبيضر صحتي ومالي!!
3 _لابد في فتره التبطيل شرب الماء كثيرا فالماء يقلل من نسبه النيكوتين فالجسم..
4 _ عدم التفكير في غدا.. اي ماذا سيحدث لي غدا وهل سأتعب او ما الشعور الذي اشعر به..
◾ كل دا غلط لا تفكر في غدا خصوصا في هذه الفتره واترك اليوم بيومه فلا تهلك رأسك فالتفكير..
الاعراض الانسحابيه:
• سوف تشعر بدوخه خفيفه ووجع بالذراعين وهذا شيئ طبيعي ينتج عن استراد الصحه وليس سوء الصحه..
حيث ان اول اكسيد الكربون يمنع الاكسجين من الوصول الي المخ وعند الاقلاع عن التدخين يبدأ الاكسجين بعمل مهامو..
5_ لابد من الاسترخاء التام والبعد عن اي ضغوط تأثر علي حالتك النفسيه والمزاجيه نهائيا..
6_ بعد ذلك يبدء الجسم من التخلص من النيكوتين وهذا هو بدايه العلاج الطبيعي واسترداد الجسم لطبيعته..
7 _ من اهم النقاط اللي بأكد عليها " الابتعاد نهائيا عن اي شئ يفكرك بالسجائر مثل شرب القهوه والشاي لانك كنت بتشرب السجائر مع القهوه او الشاي وايضا ابتعد عن الجلوس علي المقاهي والكافيتريات في هذه الفتره لانها مليئه بروائح السجائر والشيشه.. فلابد من الابتعاد عن اي شئ يثيرك الي شرب السجائر مره اخري..
8_ لابد في فتره الاقلاع عن التدخين
ممارسه الرياضه يوميا سواء ممارسه الجري او المشي او الكيك بوكس او ممارسه الرياضه عموما..
9 _عدم التجمع مع اي شخص كنت تشرب معه السجائر لانه سيفكرك ومن الممكن يجعلك ترجع تاني عن قرارك..
10 _اختيار ايام الاجازه عند اخذ خطوه الاقلاع عن التدخين.. فاختيار اليوم مهم جدا..
11_ لابد من التخلص من اي متعلقات خاصه بالسجائر مثل ( الطفايه' الولاعه' الكبريت)..
12 _ تنظيف جميع اركان المنزل والمفروشات والسجاجيد والسياره والتخلص من جميع اعقاب السجائر وغسل الملابس من رائحه السجائر..
13_ قم برش معطرات جو للتخلص من رائحه السجائر الموجوده بالمنزل او السياره..
فوائد الاقلاع عن التدخين:
•• عند الاقتلاع عن التدخين فأن الجسم يبدء بالتعافي تدريجيا حتي يعود الي طبيعته بمفرده ويقوم الجسم بالتعافي بعد 20 دقيقه من الامتناع نهائيا عن التدخين..
ويظهر ذلك التحسن في عده صور وهي:
•• تخلص الجسم من السموم..
•• انتظام ضربات القلب..
•• نقص في معدل السعال..
•• التخلص من الصداع..
•• تجنب الاصابه بسرطان الرئه..
•• عدم التعرض للسكتات الدماغيه..
•• زياده الخصوبه..
•• تجنب رائحه الفم الكريهه..
•• تحسن في مظهرك العام..
•• تزيد من فرصك بالحياه..
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
تعليقات
إرسال تعليق