تعالو شوفو افضل نصائح لانقاص الوزن بسرعه _عالم حواء

 

افضل نصائح لانقاص الوزن بسرعه 

◾ تحدثنا في الموضوع السابق عن 

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن 

وفي هذا الموضوع سنتحدث عن افضل نصائح لكي تقومي بخساره الوزن في وقت قياسي..

◾ ممارسه المشي  : 

_ عليكي بممارسه رياضه المشي يومياً ساعه علي الاقل في اليوم فالمشي يساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون في فتره وجيزه اذا اقمتي بالاستمرار يومياً علي المشي  ،  حاولي ( حاول ) ان تجعل المشي عاده يوميه..

◾ شرب الماء: 

كما ذكرت في الموضوع السابق عن شرب الماء وقمت بالتنويه عن اهميه شرب الماء والحفاظ علي شرب كميه مناسبه من الماء وتكون كميه الماء من 8 اكواب ماء الي 2 لتر ماء وان استطعتي بزياده كميه الماء اشربي الي ان تمتليئ المعده فافضل كميه لشرب الماء هي من 2 لتر الي 5 لتر يومياً..

◾تناول الخضروات يومياً: 

_  الخضروات والسلطه من المعروف عنها انها ذو قيمه كبيره بالفيتامينات والمعادن المفيده للجسم عليك بتتاول خياره يوميا  ،  او طبق سلطه يحتوي علي الجزر  ، والجرجير، والخيار، والخس  فكل هذه الخضرات صحيه ومفيده جدا ولا تزيد من الوزن..

◾تجنب السكريات والمشروبات الغازيه: 

_ ابتعد نهائياً عن تناول  السكريات التي تكون في الحلويات وماشابه والشاي والقهوه والنسكافيه ان اردت ان تشربهم فقم بتقليل السكر قدر المستطاع.

وحاول بالامتناع عن تناول اي مشروبات بها ماده الكافين وابتعد عن المشروبات الغازيه لانها تحتوي علي نسبه سكريات عاليه وتسبب هشاشه العظام علي المدي البعيد..

◾اضف الزنجبيل والكركم في الطعام 

فوائد الزنجبيل 

فوائد الزنجبيل: 

_ ينشط الدوره الدمويه في الجسم.

_ يساعد علب تدفق الدم في الجسم بشكل افضل..

_ يحمي الجسم من الاصابه باي نوع من انواع الجلطات..

_ يعمل علي تقويه الاعصاب..

_ يقلل السكر في الدم..

_ يساعد علي حرق الدهون في الجسم..

_ يساعد علي التخلص من الوزن الزائد..

👈 فلذلك اضافته في الطعام او المشروبات له الكثير من الفوائد الصحيه الكبيره للجسم..

◾النوم: 

_ نظم اوقات نومك بحيث يستفيد جسمك بعدد ساعات نوم كافيه من 7 الي 8 ساعات  ،  والنوم في مواعيد مبكره لكي يستفيد الجسم بعدد ساعات كافيه فالنوم ليلا من الساعه التاسعه او العاشره مفيد جدا فالنوم مبكرا يساعد علي انقاص الوزن  ويساعد علي التركيز وتحسين الحاله المزاجيه  ، وتقويه الجهاز المناعي..

◾ تناول الشاي الاخضر 

فوائد الشاي الاخضر

_ يساعد تناول الشاي الاخضر علي الريق علي انقاص الوزن حيث يحتوي الشاي الاخضر علي مركب البوليفينول الذي يعمل علي زياده نسبه اكسده الدهون في الجسم مما يساعد علي انقاص الوزن وفقد قدر كبير من الوزن..

موضوعات ذات صله 

       ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾