افضل عشره اطعمه للحفاظ علي صحتك العامه
- بالطبع يوجد الكثير من الاطعمه الصحيه التي يجب عليك تناولها للحفاظ علي صحتك البعض منا يعرفها والبعض الاخر لا يعرف هذه الاطعمه .
- فالطعام الصحي يحافظ علي صحه العقل وصحه البدن،و يحافظ علي توزان الجسم ويحافظ علي الصحه النفسيه والعقليه والبدنيه فإذا حافظت علي هذا الجانب فسوف تعطي بشكل ايجابي في عملك وفي تعاملاتك اليوميه وتشعر بمخزون من السعاده بداخلك وكل هذا بسبب تناولك للاطعمه الصحيه..
- في هذا المقال سنتعرف علي افضل الاطعمه الصحيه التي يجب عليك تناولها للحفاظ علي صحتك العامه..
 |
| تعرف علي افضل 10 اطعمه صحيه يجب عليك تناولها للحفاظ علي صحتك العامه |
- ⬅️خلونا نبدء ( بسمك السالمون ):-
- 🌟 فسمك السالمون هو من اكثر انواع الاسماك فائده بما يحتويه من احماض غنيه بأميجا 3 التي تقلل الاصابه بأمراض القلب والسرطان وتقلل التعرض لامراض الاكتئاب والامراض النفسيه الشائعه ، كما ان سمك السالمون يحمي الجسم من امراض فقدان الذاكره ( الزهايمر ) فيتعبر سمك السالمون يحتوي علي نسبه عاليه من الفيتامينات والمعادن والبروتين والبوتاسيوم وايضاً فيتامين ب 12. فيلقب سمك 🐟 السالمون بلقب غذاء الدماغ لهذا السبب..
- ⬅️ تاني اكله صحيه جدا هي ( السبانخ ):-
- 🌟 فالسبانخ تحتوي علي كميات كبيره من الفيتامينات والعناصر الغذائيه الهامه جداً لصحه الجسم، كما ان السبانخ تحتوي علي عدد كبير من فيتامين أ وفيتامين ك كما انه يحتوي علي حمض الفوليك الهام جداً لصحه المرأه الحامل، وتحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية المنخفضه وبالطبع تؤكل السبانخ بطرق مختلفه مثلها مثل باقي الخضروات..
- ⬅️ثالثاً ( العدس ) :-
- 🌟 العدس من البقوليات الهامه لصحه الجسم جداً فهو يحتوي علي البروتين الذي يحتاجه الجسم تعويضاً لعدم تناول اللحوم فالشخص الذي لا يتناول اللحم يمكنه تناول العدس او اي نوع من البقوليات تعويضاً لما يفقده الجسم فالعدس يعوض الجسم بكافه الفيتامينات والمعادن المفقودة ، كما ان العدس يحافظ علي صحه القلب والشرايين ، كما ان العدس يساعد في انقاص الوزن بطريقة صحيه فعليك بتناوله مره او مرتين في الاسبوع فهو مفيد جدا لصحه الجسم والقلب ويعوض الجسم عن فقدانه لاي بروتينات..
- ⬅️ رابعاً ( الثوم ):-
- 🌟 يعتبر الثوم من الاطعمه الصحيه الهامه لصحه الجسم فمن الممكن اضافته الي الاطعمه وايضا مستحب جدا بلع فص من الثوم علي الريق او انك تقوم بتقسيم فص الثوم الي نصفين وتتناوله علي الريق لما له الكثير من الفوائد لصحه القلب والجسم وهو يحتوي علي فيتامينات تقوم بطرد السموم من الجسم كما انه يساعد علي خفض نسبه الكوليسترول في الدم، يمكن اضافته علي السلطه كقطع صغيره جداً مبشوره وايضاً اضافته للكثير من الاطعمه للاستفاده من الفائده الكبيره التي بداخله ، ويمكنك تعويض رائحه الثوم الكريهه بغسل اسنانك جيدا واستخدام غسول ومضمضه الفم جيداً.
- ⬅️ خامساً ( الشوكولاته الداكنه ):-
- 🌟 تحتوي الشوكولاته الداكنه علي الكثير من مضادات الاكسده فقد تحسن من صحه القلب كما يساعد علي حمايه الجسم من الامراض السرطانيه ، كما ان الشوكولاته الداكنه تحسن من مزاج من يتناولها ، فتناول الشوكولاته الداكنه ولكن تناولها باعتدال ولا تصرف في تناولها..
- ⬅️سادساً (المكسرات الفسدق وعين الجمل):-
- 🌟 كما ان من المتعارف عليه ان المكسرات بجميع انواعها مفيده جداً جداً ، فيحتوي عين الجمل علي فيتامين ه بنسبه عاليه ويحتوي علي اوميجا 3 وبعض من الدهون الصحيه فهو له فوائد صحيه كزيت الزيتون فهو يساعد علي تقليل الالتهابات من الجسم فيجب ايضاً ان يتم تناوله بأعتدال ولا تفرط في تناوله فالكثير من تناوله ليس بالجيد لصحه الجسم ، ولكي تحقق فوائده عليك بتناول من 5 حبات ل 7 حبات في اليوم..
- ⬅️ سابعاً ( ثمره الافوكادو ):-
- 🌟 تحتوي ثمره الافوكادو علي العديد والعديد من الفوائد الكثيره جداً لصحه الجسم فهي غنيه بالالياف وحمض الفوليك والالياف وجميع الفيتامينات مثل فيتامين أ ، وفيتامين E, وفيتامين C, وفيتامين B6, B5 ، كما ان ثمره الافوكادو تحتوي علي الدهون الصحيه لصحه القلب، فهي تعمل علي خفض نسبه الكوليسترول والدهون الثلاثيه، كما ان ثمره الافوكادو تساعد علي التخفيف من التهابات المفاصل، وتحمي قرنيه العين من اي اصابات، فإنك ان تناولت ثمره واحده فالاسبوع ستحميك من امراض عديده وستمنحك العديد من الفوائد الصحيه التي تساعد الجسم..
- ⬅️ ثامناً ( التوت):-
- 🌟 يحتوي التوت علي فيتامين ج والحديد فهو يحتوي علي نسبه عاليه من الالياف التي تساعد علي حمايه صحه الجهاز الهضمي، ويساعد التوت علي تنشيط الذاكره ، ويساعد ايضا علي تجنب الامراض السرطانيه ويحسن التوت ايضا نسيه الكوليسترول في الدم فلذلك هو مفيد جدا لصحه القلب..
- ⬅️ تاسعاً ( الكبده ):-
- 🌟 تحتوي الكبده علي الكثير من الفيتامينات مثل الحديد الذي يعتبر عنصراً هاماً لصحه الجسم ويحتوي ايضا علي فيتامين أ ، فهي تحافظ علي صحه القلب والكلي، كما ان الكبده تحتوي علي فيتامين ب..
- ⬅️ عاشراً ( الرمان ) :-
- 🌟 يحتوي الرمان مثله مثل معظم الفواكه علي الكثير من الفيتامينات ومضادات الاكسده ، فمن الممكن تناوله كعصير او يتم تناوله كطعام عادي، فهو له العديد من الفوائد الصحيه فتناوله يساعد في التقليل من التعرض لالتهاب اللثه، كما ان الرمان مفيد جداً لصحه القلب، يقي من الاصابه بالسرطان ، كما انه يساعد علي الوقايه من الاصابه بفقر الدم ، ويخفف من التهابات المفاصل وهشاشه العظام ، كما انه يقوي الذاكره ويساعد علس القدره الجنسيه للرجال..
تعليقات
إرسال تعليق